gTt-VIH

Hola, tengo más de 15 años con VIH. Por motivos personales, dejé varias veces de tomar el medicamento por más de 1 mes, lo que derivó en que el virus se multiplicara y atacara mi sistema inmune. Así, de esa manera, me provocó con el tiempo varias complicaciones oportunistas y hoy estoy pagando las consecuencias. He adelgazado demasiado al punto que ya siento mis huesos al tocarme y veo la forma del hueso sobre mi piel en brazos y piernas.

Es muy importante que lleves una dieta balanceada, hagas ejercicio y tomes los medicamentos a la misma hora. No te asustes si se te olvida tomarlos un día, no pasa nada. No cometas el error de hacer demasiado ejercicio, no te servirá de nada en el futuro. Será mejor hacer ejercicio de corta duración, pero más intenso, con más peso. No te mates en el gimnasio o haciendo ejercicio, ya que cuando una persona sana hace ejercicio, las proteínas de los músculos se rompen y al comer alimentos proteicos se renuevan y van acumulándose más proteína en los músculos. Pero cuando tienes VIH, tu sistema cambia y las proteínas no se asimilan igual. Es decir, si comes 300 gramos de proteína, solo obtendrás 150 gramos para todos tus músculos y aun así necesitarás más proteína para las demás funciones de todo el cuerpo. Por lo tanto, al hacer demasiado ejercicio con VIH, no obtendrás más masa muscular como lo haría otra persona. Es mejor mantener una rutina corta, máxima una hora, pero intensa y con más peso o fuerza. Si no lo haces, tus músculos no crecerán y seguirán achicándose, sin importar si comes demasiadas o menos proteínas.

La mejor solución es tomar tus medicamentos siempre a la misma hora, hacer ejercicio intenso y fuerte, pero en menos tiempo, y comer más proteínas distribuidas en 4 o 5 tiempos de comida al día, ya sea carne, huevos, leche, etc. Dormir muy bien 7-8 horas al día te ayudará a sentirte mejor físicamente. Lo he notado aún más con VIH, junto con todos los alimentos nutritivos que el nutricionista te recomienda o que encuentras en redes sociales. Dependerá mucho de tu cuerpo, pero si sigues estos hábitos saludables tendrás una vida más larga y sana. Sin embargo, si bebes mucho alcohol, consumes drogas o fumas, será peor para ti, ya que en el futuro tu cuerpo, más débil, no podrá ayudarte y será muy difícil recuperarte. Que tengan un buen día todos y siempre con fe en Dios, que nos dará un día más de vida. Saludos.

Buenas noches, yo fui diagnosticado positivo al VIH en 2019 y recién en el 2021 pude llevar el tratamiento, pero cada día que pasa siento que pierdo más masa corporal y muscular, también voy 3 veces por semana al gym, mis comidas son bien variadas ya no sé qué hacer. ¿Algún consejo que puedan dar para recuperar mi masa muscular, por favor?

Tengo VIH desde hace 26 años, soy sana, como bien, hago ejercicio, no subo mucho eso es verdad, pero me mantengo en 54.5 kilos y mido 164 cm ya tengo 50 años y creo que todo es más mental que físico buen día.

Hola a todos. A pesar de ser una enfermedad, me alegra ver tantos comentarios como mis dudas. No me siento tan solo con estás inquietudes. Hace dos meses me diagnosticaron VIH. Yo hacía mucho gimnasio y estaba en dieta de déficit calórico. Tuve un contacto sexual y tuve un accidente con el condón. Me hice una prueba a los diez días fue negativa, me alegré por un momento, pero 3 semanas más tarde tuve absolutamente todos los síntomas que puede dar el virus, fue una infección reciente y gracias a mi hermana doctora y Dios me detectaron a muy temprano tiempo. Pensé que era dengue, pero al final era el pico agudo del virus. Iniciando. Estuve hospitalizado por enfermedades oportunistas tuve una encefalitis viral. Lo bueno que me cuidaron muy bien mi familia y me dieron todo su apoyo. En lo personal...estaba en 190lb y llegué a bajar a 160lb...me sentí muy triste porque los que somos gymmers es la perdida de mucho empeño y dedicación. después de un mes de haber salido del hospital he querido hacer deporte...muy suavemente sin ser rudo. Me ha venido bien a la depresión inicial...creo que el medicamento me tenía deprimido químicamente. Ya que muy temprano acepte mis responsabilidades nuevas y mi caso clínico. Me ha entrado mucha ansiedad por comer azucares cosa que yo hasta el café me lo bebo simple... Pero estoy alimentándome muy muy balanceado, fui al gym, y tengo una debilidad extrema...estoy feliz si...al menos ando vivo y coleando. Y ya me reintegré a mis actividades físicas. He estado leyendo mucho sobre cómo recuperar músculo en nuestro estado leí que la Creatina siempre ayuda, pero hay que tener balance para los que toman tenofovir. Espero muchos hayan cumplido sus metas dietéticas...hay que comer más proteína de los que ya acostumbrábamos. Hay cierta información acerca de cuánto es el promedio por kg de peso nuestro con respecto a las cal. A consumir. Ejemplo yo...72kg... Entre 100 a 150 gr. Era lo que consumía antes...pero bueno...veremos qué tal va...

Buenos días hace algunos meses me di cuenta de mi pérdida de masa muscular en mis glúteos y piernas, tenía dudas, pero en mi trabajo me hicieron la prueba del VIH y salí positivo realmente estoy totalmente asustado, pero debo confirmar si es así y sobrellevar esto saludos a todos y que Dios nos permita seguir adelante.

¿Qué dieta debo seguir si soy seropositivo? ¿Debo evitar algunos alimentos en específico o puedo comer de todo sin problemas? Igualmente he ido perdiendo masa muscular gradualmente, y quisiera saber si existe algún grupo de alimentos que me ayuden frenar la pérdida.

Hace 11 años me diagnosticaron VIH y he perdido masa muscular, tengo los tendones recogidos quisiera volver a caminar toma mi retrovirales que puede hacer

Cómo hago para aumentar la masa muscular? Estoy muy delgado.

Quisiera conversar por otro medio sobre el tema del VIH y la alimentación? Fui diagnosticada hace 3 años en mi país natal Bolivia al no poder recibir tratamiento allá por lo avanzada que tenía la condición vine a vivir a España.

Me diagnosticaron VIH en 2019 y hasta ahora sigo el tratamiento del doctor, pero he bajado mucho de peso y me gustaría más o menos recuperar mi peso, ¿qué debo hacer? Aparte de tomar los medicamentos, tengo el CD4 BIEN según el doctor, ¡pero la gente me dice que me ven muy delgado!!

Hola a todos hace 9 meses fui diagnósticado con VIH, estaba perdiendo peso me sentía súper mal, pero tomé la decisión de entrenar bueno siempre me ha gustado en deporte, solo pensé que me costaría mantener un peso adecuado, pero la verdad fue lo contrario entrenando , alimentandome bien he podido estar en buen peso, buen estado físico y sobre todo sentirme bien.

desde el 2011 fui diagnosticado con vih y aun hoy en el 2021 no he logrado recuperar mi masa muscular. Tengo 59 años y quisiera saber qué debo hacer o comer para recuperar mi masa muscular ya que pesaba 67 kg en el 2011 y actualmente peso 59 kg , me han dicho que es a causa de los antirretrovirales que tomo pero deseo engordar y esto me tiene preocupado

Hola amigos yo vivo con VIH hace 14 meses , y los médicos me recomendaron hacer ejercicios , aunque no niego que me alimento muy bien ,siento que no aumento masa muscular ,soy colombiano y no sé qué proteína deba o no comprar. Posdata : por la pandemia no he vuelto entrenar me da pereza hacer ejercicios en mi casa ya me subí unos kilos de más me siento un poco mal .

Hola a todos yo también tengo VIH hace 7 meses recién me infecté lamentablemente porque uno no sabe con quién se mete y la falta de responsabilidad hacia mi persona hace que ahora me encuentre en esta condición de vida porque es así, estamos condicionados a tomar antirretrovirales de por vida o simplemente morimos, pero obvio si nos queremos dar al abandono. Bueno yo soy una persona de 34 años y desde hace 5 años vengo haciendo deporte, pero desde que tengo el VIH si he notado la pérdida de masa muscular y la resequedad d3 mi piel trato de comer bien y tomar algunos batidos que me ayuden pero es inevitable mi piel se reseca espantosamente, pero no he perdido tanta masa muscular porque yo como 5 veces al día y mis 5 comidas llevan proteína en cierta cantidad también tomo dos litros de agua al día, comí bastante menestras, verduras y claro los fines de semana si me doy mis gustos de comer lo que quiero y ahí mantengo la masa muscular aparte obvio yo entreno muy fuerte en ese aspecto no he perdido fuerza ni resistencia, pero comer sano y alto valor nutricional creo que me están ayudando espero les sirva de algo mi comentario. Hagan una dieta donde ingieran 5 comidas al día y en todas lleven proteínas sin exceso obvio, bastante menestra, verduras, agua y ojalá pueda ayudarme con la resequedad de la piel y cómo evitar la picazón esos son mis problemas por ahora de ahí todo bien, gracias buenas noches.

Hola, disculpe. Quería saber si es buena idea tomar batidos de gym para ganar peso ya que he perdido masa muscular y peso. Como todo, pero no gano peso. ¿De repente un aporte extra sería bueno?

He perdido tantomasa muscular como peso, en piernas y gluteos. Estoy muy delgada. solo permanece la grasa del acdomen, ademas de envejecimiento prematuro. ¿Cómo puedo mejorar esta condición? Gracias.

Siento que seguiremos perdiendo peso porque nadie hace ninguna observación que garantice ganancias de masa muscular o grasa

Hola soy Pilar tengo VIH desde el año 92,me considero una superviviente, eso sí, la lipoatrofia me quita la vida, llega el verano y tengo que dejar las capas que me pongo en invierno para disimular mi extrema delgadez sobre todo en nalgas y piernas pero también en el pecho en los hombros en los brazos lo peor de todo eso es aparte de la delgadez que las venas afloran hacia fuera y bueno siempre me siento observada y me siento mal vestirme ahora en verano es una odisea no sé si tengo solución mi nivel de grasa corporal ahora mismo es de un 10% y yo incluyo en mi dieta todo lo que puedo pero no veo mejoría, quisiera saber y espero una respuesta sincera si hay algo ahora mismo en el mercado a lo que yo me pueda coger para tener algo más de masa muscular y de masa grasa.

Hola, buenas tardes... Mi pregunta es: ¿Cómo puedo aumentar la masa muscular ya que estoy enflaqueciendo mis piernas y toda la grasa está en la parte del abdomen, o sea de la barriga ya que estoy muy flaquita de piernas y ancha de la cintura para arriba.... Qué debo tomar para aumentar grasa muscular???....

Soy un chico con vih tengo 30 y no quiero verme mayor y tener buena salud y cuerpo.

Muy buen articulo, a mi me funciona muy bien la proteina en polo.

¿Cómo puedo aumentar la masa muscular de mis piernas? He notado que EB comparación del resto de mi cuerpo tanto brazos pero más la piernas han bajado su masa muscular. Qué puedo tomar o comer sin aumentar de peso en sí porque de hecho soy un poco llenito. Help me...

Buenas tardes tengo la zona lumbar y la pierna derecha con la sensación como de estar pegada, noto la musculatura como si el músculo estuviera engrosado y me hace tirar. Padezco de un proceso de reuma desde la niñez y tengo una mala espalda cervical dorsal y lumbar, tengo afectada la rodilla derecha y me duele en la zona pélvica por la parte de abajo. ¿Me puede decir si tiene una idea de diagnóstico? Tengo 65 años.

¿Será posible aumentar la masa muscular de piernas y glúteos con ejercicios y una dieta alta en proteínas?

Todos los ejemplos expuestos usan leche. Hay muchas más formas de consumir proteínas sin utilizarla (¿quizás por problemas gástricos que no quisiéramos agravar, cierto?). Existen alternativas para obtener una "leche" vegetal con menos grasas y un perfil de aminoácidos más completo. No es necesario el sufrimiento animal.